A propósito de celebrarse este 10 de octubre el Día de la salud mental; el portal de Telesur compartió 5 consejos para mantener una buena estabilidad emocional en estos tiempos de pandemia.
1. Realiza ejercicios físicos
El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo. Además, promueve la segregación de endorfinas y serotonina relacionada con la sensación de bienestar y resulta ser un potente distractor de las preocupaciones y el dolor.
2. Realiza técnicas de relajación
Estas prácticas buscan producir una respuesta de relajación natural del cuerpo, la relajación disminuye los efectos dañinos del estrés. Igualmente, reduce la tensión muscular, mejora síntomas psicosomáticos y el autocontrol.
3. Ten autosuficiencia y autocontrol
Ambos factores son considerados una buena práctica de salud mental ya que nos ayuda a sentirnos escuchados y valorados. Además es importante creer en uno mismo a la hora de afrontar los problemas.
4. Desarrollar habilidades para enfrentar problemas
Estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes, pueden ayudar a enfrentar un problema. También tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo.
5. Mantén una actitud positiva
Algunas formas de hacerlo incluyen encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas, intentar mantener emociones positivas y tomar un descanso de la información negativa.
? Hoy es el #DíaMundialdelaSaludMental!
✳️ Cerca de mil millones de personas tienen un trastorno mental
✳️ La depresión es la principal causa de enfermedad y discapacidad✳️ 3 millones de personas mueren cada año debido al consumo nocivo de alcohol#SaludMental pic.twitter.com/x7ZWu6fGLd
— OPS/OMS (@opsoms) October 10, 2020
Con información de Telesur.
