Lo que muchos buscan incansablemente parece ya tener una fórmula, y es bastante sencilla. Tan solo pocos minutos diarios dedicados a pequeñas acciones de bienestar fomentan la felicidad, según determinó un equipo de investigadores liderado por la Universidad de California en San Francisco (UCSF).
El estudio, publicado en la revista Journal of Medical Internet Research a principios de junio, analizó qué efecto producen microacciones como pedirle a alguien que compartiera algo divertido o un momento inspirador, hacer una lista de gratitud y realizar un acto de amabilidad para alegrar el día de otra persona.
Alrededor de 17.600 personas participaron en la investigación, conocida como Big Joy Project. Tras una semana de seguir ciertas acciones, los participantes destacaron un notable aumento en su bienestar y emociones positivas, así como una percepción más fuerte de que sus propios actos pueden fomentar su felicidad.
Además, muchos experimentaron una reducción del estrés y mejoras en su salud general y calidad del sueño. Los beneficios fueron aún más pronunciados entre jóvenes, afrodescendientes, hispanos y gente socialmente desfavorecida.
Los científicos también descubrieron que las mejoras en el bienestar se asocian con una menor probabilidad de desarrollar enfermedades mentales en el futuro y un mejor estado físico. Según Elissa Epel, la autora principal del estudio, «las personas con mayor bienestar tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, y una menor mortalidad tanto en poblaciones sanas como no sanas».
Lo más impactante fue que esta fórmula tan sencilla no requiere de semanas de compromiso ni largos talleres. «Nos entusiasmó obtener resultados positivos con un programa que solo toma unos minutos al día a lo largo de una semana», indicó uno de los autores del estudio, Darwin Guevarra.
Los resultados de la investigación demostraron que incluso pequeñas acciones diarias pueden generar un gran cambio, y que la felicidad podría estar mucho más al alcance de todos de lo que creemos.
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